Понедельник, 21.01.2019, 00:17
Детская хоккейная команда "Фаворит" Выборг
Каталог статей
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 50
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Статьи » Мои статьи

Уроки хоккея -Бросок

Тренируя детей и посещая различные тренировочные лагеря я заметил, что большинство детей совершают одни и те же ошибки, которые очень легко исправляются и сила броска увеличивается значительно. Скажу честно, я сам достаточно длительное время совершал эти ошибки, в большинстве своем эти ошибки связаны с ошибкой техники исполнения. Я приведу несколько примеров, а так же видео (на английском языке) которые помогут понять и исправить проблему. Хорошая техника — залог успеха Основной вопрос, который мне задают начинающие хоккеисты и их родители: «Посоветуйте комплекс упражнений для увеличения силы броска?» И мой ответ всегда один — «Насколько хороша ваша техника броска?» прежде чем советовать упражнения, вам нужно улучшить технику выполнения броска, в большинстве случаев дополнительная физическая нагрузка не так важна, как хорошая техника. Тем не менее, для того, чтобы добиться хорошего по точности и силе броска, вы должны совершать минимум 100 бросков каждый день. Хорошая новость в том, что помимо отработки техники и точности, ваши мышцы будут получать очень хорошую нагрузку: ноги, пресс, спина, плечи, руки. Попробуйте совершить 100 бросков и вы поймете, что я имею в виду. Илья Ковальчук ежедневно совершал 200 бросков, думаю, не стоит говорить про отличную результативность Ильи. В настоящее время мы готовим подборку видео и статей, в которых будет рассказана и показана техника выполнения основных бросков: бросок с замаха, кистевой, щелчок и с неудобной руки. Ниже приведены основные вопросы, на которые вам следует ответить: Всегда ли ваши руки находятся в правильном положении? Будет ли изменяться сила броска от перемещения нижней руки выше/ниже по клюшке? Достаточно ли вы переносите вес на опорную ногу во время броска? Во время броска вы задействуете все мыщцы или только мыщцы рук? Выкладываетесь ли вы на 100% во время катания? Правильно ли вы используете гибкость вашей клюшки? Попробуйте ответил на все эти вопросы, если вы сомневаетесь хотя бы в одном из них, то значит вам есть над чем работать. Правило № 1 — Используйте ноги Как увеличит силу броскаПожалуй, это основная проблема хоккеистов, особенно новичков — они просто не используют силу ног во время выполнения броска. Мышцы ног — самые большие мощные мыщцы в вашем теле, сила которых, к сожалению, не используется большинством хоккеистов во время броска. «Как же правильно задействовать ноги во время броска?» — Рад, что вы спросили. Итак, приступим. Каждый раз во время броска обращайте внимание на ваши ноги — ноги должны быть согнуты. Бросок, совершенный на прямых ногах — очень плохой бросок. Сгибая ноги в коленях, вы должны полностью перенести вес на опорную ногу (если вы правша — левая нога, левша — правая нога), при этом, задней ногой вы должны отталкиваться в момент броска, создавая дополнительную силу и давление на опорную ногу Чем сильнее вы перенесете вес на опорную ногу и чем сильнее оттолкнетесь задней ногой, тем сильнее будет ваш бросок. Правило № 2 — Задействуйте верхнюю руку Вторая по значимости проблема — большинство игроков не используют верхнюю руку, вернее используют ее, но лишь для того, чтобы придать клюшке жесткости, чтобы она не «играла» во время броска. Большинство новичков во время броска прижимают верхнюю руку к туловищу, при этом, вся энергия, направленная на бросок поступает лишь от нижней руки. При этом, во время начала броска обе руки движутся по направлению к воротам и только потом верхняя рука начинает двигаться «от ворот к туловищу», а нижняя наоборот «от туловища к воротам» Предлагаю посмотреть отличное видео-пособие (на английском языке), которое полностью объясняет все нюансы броска. Даже если вы не владеете английским языком, — обязательно посмотрите это видео: https://vk.com/topic-65388800_29998656?z=video-65388800_169182898%2F07eeee33b95c11e471

Категория: Мои статьи | Добавил: ball (17.02.2017)
Просмотров: 58 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Полезные сайты
Погода

Copyright MyCorp © 2019Бесплатный хостинг uCoz